L’activité physique, les habitudes saines et une bonne alimentation sont des facteurs clés à tout âge, mais encore plus pour les personnes âgées. En prêtant attention à la santé physique, mentale et socio-émotionnelle des seniors, on peut prévenir ou retarder certaines maladies et aider à vivre de manière plus autonome et plus heureuse. Dans cet article, nous allons vous parler des activités à faire pour rester actif en tant que senior.
Nouvelles activités
Il est très courant que lorsque les seniors partent à la retraite, ils arrêtent de travailler alors qu’ils peuvent encore faire beaucoup de choses et se sentir épanouis. Selon https://www.cogedim-club.fr, il est essentiel de rester actif après la retraite pour profiter pleinement de cette étape de la vie.
Vous ne devez pas vous sentir utiles uniquement par le travail. Les loisirs et les activités culturelles, ainsi que l’exercice physique, vous donneront l’occasion de vous épanouir et de vous responsabiliser.
Aider les autres peut également être un excellent moyen d’occuper le temps que vous laissez la retraite tout en se sentant utile. De plus en plus de retraités optent pour le volontariat comme moyen efficace d’occuper leur temps.
Plusieurs activités vous aident à vous sentir bien, à échapper à la routine et à découvrir que vous pouvez améliorer votre attitude envers votre environnement.
Retourner à l’école
Une autre option intéressante pour les personnes qui ont cessé de travailler est de retourner à l’école. De plus en plus de retraités retournent à leurs livres et entrent dans les salles de classe des universités pour améliorer leur formation académique et aussi pour ouvrir leur esprit à de nouveaux concepts de vie. De cette façon, leur esprit reste actif beaucoup plus longtemps.
Marche en plein air
Faire une promenade est l’un des meilleurs moyens de rester actif et de lutter contre la sédentarité. Une promenade quotidienne d’au moins 10 minutes suffit à améliorer la forme physique et à soulager le stress. En outre, l’exposition à l’air frais et au soleil renforce le système immunitaire et favorise la production de vitamine D.
Cyclisme
Le cyclisme est l’un des sports les plus adaptés aux personnes âgées qui sont déjà familiarisés avec le sport, car il améliore l’élasticité et l’équilibre. Il suffit de 10 minutes de vélo par jour pour améliorer les muscles, les articulations et le risque sanguin.
Baignade
La natation est l’un des sports les plus complets pour tous les âges, et en particulier pour ceux qui ont des problèmes d’articulation ou des muscles affaiblis. En effet, nager dans l’eau contrecarre l’effet de la gravité. Cette pratique améliore la circulation et prévient les problèmes cardiovasculaires. Elle constitue un allié puissant contre les lumbagos.
Yoga
Le yoga est un excellent moyen de rester actif. Selon les études scientifiques, il réduit le risque de chute jusqu’à 25 %. Il améliore également la coordination, la flexibilité, oxygène le corps et améliore la circulation. Sur le plan mental, la relaxation aide à penser de manière plus positive et plus claire.
L’exercice physique, associé à une alimentation équilibrée et à des soins de santé, vous aidera à retarder les problèmes du vieillissement.
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